尷尬的擊球在所難免。簡(jiǎn)單四步讓你從容應(yīng)對(duì)！

1、深呼吸
深長(zhǎng)、緩慢地用鼻子吸氣（擴(kuò)展腹部而不是抬起雙肩）。憋氣三秒鐘。然后像吹蠟燭那樣呼氣。這有助于放緩心率、減少恐慌和平靜思緒。

2、笑一笑
說笑能極好地釋放身體緊張感（不僅為自己，也為身邊那些誠惶誠恐的同組球友）。一句自嘲或玩笑是驅(qū)散恐慌的良方，助你走出困境。

3、換位想
當(dāng)情況走向不利，重要的是記住一切并不像你當(dāng)下所想的那樣糟。你還能再打出好球。像這樣重新界定眼前的狀況：你打出了一記糟糕的擊球；你不是一名糟糕的球員。

4、說出來
無論剛發(fā)生怎樣的災(zāi)難，你都必須打下一桿，這或許令人生畏。試著對(duì)自己說出這個(gè)擊球（"我要用7號(hào)鐵朝果嶺的寬闊區(qū)打小右曲球"）。這會(huì)建立起意圖和目標(biāo)，幫助你重新集中精力。

5、勇者勝
修正一個(gè)你覺得是導(dǎo)致失誤的缺點(diǎn)，這很吸引人，但不要做。相反，做大膽激進(jìn)的空揮練習(xí)，然后毫不猶豫地?fù)]桿擊球。忘掉技巧。成功就在眼前。

來源：《高爾夫》雜志

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