1、注意打球時(shí)段
避免在一天中陽光最強(qiáng)烈的時(shí)間直接暴露在陽光之下，如果愿意的話，晚上打燈光球場(chǎng)。10：00～14:00是夏季紫外線照射力最強(qiáng)的時(shí)候，可達(dá)37～38度，三分之二有危害的紫外線輻射也是在這個(gè)時(shí)段。

2、注意防曬霜的時(shí)效
很多人認(rèn)為防曬霜在車門前擦一次就夠了，但一般的防曬霜時(shí)效都只有一個(gè)小時(shí)，隨時(shí)補(bǔ)擦才是不被曬黑曬傷的關(guān)鍵，且防曬霜的防曬效果要在半小時(shí)后才能起作用，所以務(wù)必要在下場(chǎng)半小時(shí)前涂抹。
夏天戶外打高爾夫，如何防曬？

3、適當(dāng)?shù)姆朗铒嬍常ǘ嗪人?，不喝酒，切忌空腹下?chǎng)）
（1）在炎熱的季節(jié)里下場(chǎng)打球要注意補(bǔ)充水分，少量多次，盡量在每個(gè)發(fā)球臺(tái)都喝水，最好在礦泉水中加小半匙的鹽，避免中暑和身體的鹽分流失過度。如果不喜歡喝水，喝茶也是可以的。
（2）切忌大量飲酒后參加高爾夫球運(yùn)動(dòng)，不僅容易導(dǎo)致摔傷、還可能造成肝功能不全，心、腦、腎功受到嚴(yán)重影響。
（3）下場(chǎng)前一定要準(zhǔn)時(shí)吃飯，切忌空腹下場(chǎng)。可備水果、干果等小吃，隨時(shí)補(bǔ)充能量。

4、中暑后或曬傷后的護(hù)理
（1）球包里需要常備防暑藥。
（2）打球過程中如果出現(xiàn)熱衰竭癥狀，建議就近找一個(gè)陰涼的地方休息，立即補(bǔ)充水分和鹽分，服用十滴水或人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。
(3)打球后如果被曝曬得皮膚發(fā)紅、發(fā)癢或有微痛的感覺，這是被灼傷的信號(hào)，不能洗熱水澡，最好的辦法是用毛巾冷敷降溫，或洗一個(gè)涼水浴，在水中可以加一小瓶"十滴水"，以幫助皮膚防暑降溫。
（4）注意補(bǔ)充皮膚的水分，涂抹曬后修護(hù)乳液，多喝水或鮮果汁。

如何選購(gòu)防曬霜？
（1）油性及痘痘型皮膚：應(yīng)該選購(gòu)滲透力較強(qiáng)的水劑型、無油配方的防曬霜。油性皮膚慎用防曬油或物理性防曬霜。
（2）干性皮膚：干性肌膚一定要選用質(zhì)地滋潤(rùn)，并添加了補(bǔ)水功效以及增強(qiáng)肌膚免疫力的防曬霜。
（3）敏感性皮膚：敏感性皮膚推薦選擇專業(yè)針對(duì)敏感性膚質(zhì)的防曬劑，或者產(chǎn)品說明中明確寫出"通過過敏性測(cè)試"、"通過皮膚科醫(yī)師測(cè)試"、"不含香料、防腐劑"等說明文字，最好選擇物理性防曬品。

一般情況下，紫外線的強(qiáng)弱從地理上來講有兩點(diǎn)：一種是緯度，一般緯度越低，受太陽直射時(shí)間就長(zhǎng)，紫外線就強(qiáng)。一種是海拔，海拔越高，大氣層越稀薄，到達(dá)地面的紫外線就越強(qiáng)，所以國(guó)內(nèi)的話，新疆，西藏，海南紫外線是比較強(qiáng)的，最弱的就是東三省，四川盆地。大家出門旅行打球應(yīng)了解當(dāng)?shù)氐淖贤饩€強(qiáng)度，陽光強(qiáng)度，空氣濕潤(rùn)度等，做好防曬準(zhǔn)備工作，盡量避免或者減弱曬黑或曬傷。

小編結(jié)語：球包通溫馨提醒各位球友，出門要注意防暑防曬，盡量保持輕裝出行，避免中暑與曬傷，享受更健康的運(yùn)動(dòng)樂趣。

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