首先，高爾夫體能更嚴(yán)格的來講，是叫高爾夫體適能，是指當(dāng)你在從事高爾夫運動時，身體需要滿足或適應(yīng)打球時周邊環(huán)境的一種能力。
而這種環(huán)境具體可以指的是：場地、溫度、氣候、濕度、使用的球桿、使用的球、你的對手、你的球童、你的觀眾、你的裁判，等等你能想到和不能想到的！此外，還有對于不同的場地使用的不同球路和打法！所以，以人為個體總結(jié)的話分為身體外環(huán)境和身體內(nèi)環(huán)境。只有在內(nèi)外都滿足高爾夫這項運動的時候，你的體適能才是真正的高爾夫體適能。
而目前大眾所稱呼的體能，只是指身體體力方面的，往往缺少思想上和體力上的同步。如果同步，才是我們真正需要的！體適能強的的人可以坦然的面對所有未知的問題，而弱的人身體和思想會都不強大！
有朋友問：為何打球時力量不夠？為何不準(zhǔn)確？為何不夠遠？
回答很復(fù)雜，因為可能是技術(shù)的問題，可能是身體的問題，或者是思想的問題！
而我只能幫你解決身體的問題和部分思想的問題！
而且，我們在判斷你身體問題的時候，不會在意你使用或?qū)W習(xí)的事哪種打法，因為我們覺得只要符合身體力學(xué)和解剖學(xué)原理的動作都是對的，哪怕你的動作很難看。正如，一個柔韌性不好的大肚子選手，雖然揮桿動作幅度觀賞性不如別人好看，但依然可以打遠、打準(zhǔn)。原因在于他在揮桿的過程中符合了正確的身體力學(xué)和解剖原理的兩點。
但很多人為了學(xué)習(xí)到漂亮的動作，或某種打法，也改了動作，做了體適能訓(xùn)練，但效果不理想，原因有兩點：
1、每個人的身體都是對一無二的，肌肉骨骼結(jié)構(gòu)都不同，所以別人的動作永遠不是你的。
2、你的體適能訓(xùn)練還不夠完整，雖然別人的動作不適合你，但如果你的身體被充分的開發(fā)出來，就會形成自己的揮桿路徑和發(fā)力方式。
我們的高爾夫體適能訓(xùn)練會分為3個不同的層面，每個層面都有特有的評估和測試：
1、糾正穩(wěn)定
2、基礎(chǔ)能力
3、高級能力
1、糾正穩(wěn)定
涉及肌肉是否平衡？
本體感覺是否發(fā)達？
是否有慢性疼痛和慢性勞損？
是否能調(diào)動小肌肉群？
是否有控制能力？
是否有良好的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性？
是否有良好的關(guān)節(jié)柔韌性？
是否過早的喪失感覺統(tǒng)合能力？
2、基礎(chǔ)能力
合理的體成分
心肺功能
身體圍度
協(xié)調(diào)能力
平衡能力
肌肉耐力
肌肉力量
速度
3、高級能力
單次最大爆發(fā)力
多次最大爆發(fā)力
如果你想要達到國外高爾夫運動員般的體適能能力，你要走的路很長，而且還要將這些能力和你的技術(shù)相結(jié)合，這需要有你、技術(shù)教練、體適能教練共同來完成。
所有存在的都是合理的，但未必是適合你的，你的高爾夫路能走多長，取決于你的能力有多大！如果你身邊有這樣的專業(yè)人員可以幫助你，你就盡快完善這些訓(xùn)練內(nèi)容吧，我相信專業(yè)的體適能教練是可以幫到你的！
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